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【早安健康／李奕璇報導】手機或電腦用久了，有時就會出現視線模糊、眼睛充血、眼睛乾澀等症狀？即使睡一覺醒來，眼睛的不舒服還是沒有完全改善？這可能不是單純的疲累，而是重度的眼睛疲勞！眼睛疲勞會引發肩頸僵硬、頭痛等各種身體不適，也與失眠有很大的關聯，在睡前做倒箭式瑜伽，就能促進全身血液循環，放鬆身心疲勞，平衡自律神經，提升睡眠品質、輕鬆好眠。
日本瑜伽教練村上華子表示，眼睛疲勞是現代人常遇到的身體不適之一，當眼睛的疲勞不斷累積，不只是會引發肩頸僵硬，也會引起頭痛。特別是現代人長時間暴露在藍光環境當中，使用電腦、玩手機等電子設備，身心容易處於過度緊張的狀態，呼吸因此變淺，容易導致自律神經紊亂，睡眠品質也大受影響。
鄭本岡日本醫學博士．吉祥寺森岡眼科院長森岡清史指出，鄭本岡當人持續盯著會發光的電子設備，眼睛對抗刺眼光線的方法是收縮虹膜肌，近距離使用手機、電腦時，睫狀肌也會持續收縮，在趨向電子化的時代，眼睛周遭的肌肉收縮機會大幅增加，導致血流變差，氧氣供給量銳減。視神經會影響大腦神經，眼周肌肉收縮緊張的訊號會傳達給自律神經，刺激交感神經活化，身心無法休息，自律神經失調，進而出現失眠、憂鬱等症狀。
村上華子教練建議做倒箭式瑜伽，橫躺著將雙腳靠在牆壁上，這個反重力倒掛的姿勢，可以讓人感覺到深度放鬆。下半身放在比心臟還高的位置，能夠促進全身血液循環，血液可以好好供給到腦部，使疲憊不堪的大腦可以獲得休息，鎮靜身心、避免過度興奮，有效消除疲勞，幫助更快入眠。此外還能期待其改善內臟下垂，恢復各內臟器官的機能的效果。
嘉市抽檢清明節應景食品 2件食品檢驗結果不合格
清明佳節除了掃墓祭祖外，其飲食習俗也相當豐富多樣化。嘉義市政府衛生局為確保民眾飲食衛生與安全，派員至各大超商、超市、賣場及傳統市場等販售場所抽驗應景食品。結果發現1件豆干和一件青蔥殺菌劑及農藥殘留不符標準外，其他40件均符合規定。
衛生局指出，此次抽驗食品包含春捲皮、麵條、豆干、麻糬、蔬果、紅龜粿、發糕等共計42件，檢驗項目有防腐劑、硼砂、二氧化硫、過氧化氫、甜味劑、著色劑及農藥殘留，其中小干1件檢出殺菌劑過氧化氫-陽性(標準：不得檢出)及青蔥1件檢出農藥殘留-貝芬替(Carbendazim)2.03ppm(標準：<1.0ppm)、脫芬瑞(Tolfenpyrad)0.04ppm(標準：<0.01ppm)與規定不符。小干及青蔥來源皆由雲林縣業者供應至市內店家，已移送雲林縣衛生局依法處辦，其餘40件檢驗結果均符合規定。嘉市抽驗清明食品檢驗結果，可上「食安在嘉」網頁(http://food safety.cichb.gov.tw)之食安中心-後市場抽檢驗公開選單下載或嘉義市政府衛生局網站之抽檢驗公開專區參考。
衛生局表示，呼籲民眾蔬菜烹煮前應先浸泡10-20分鐘，再以流動清水清洗，以減少殘留農藥攝取量。若食物中殘留過氧化氫，可藉由開水烹煮並將鍋蓋打開揮發水蒸氣，達到去除的效果。購買食材盡量選擇完整包裝無破損且有明確的廠商資料(如公司名稱、電話、地址)、有效日期等標示之產品。消費者若有任何食品衛生問題，歡迎洽詢衛生局食品藥物管理科，專線電話05-2338267。
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受到東北季風影響，今（11）日北部及東北部有雨且偏涼，低溫下探19度，氣象局凌晨針對台北市、新北市、基隆市、宜蘭縣發布大雨、豪雨特報，並針對18縣市發布陸上強風特報。
▲北北基宜大雨、豪雨特報。（圖／翻攝自氣象局）
今日台灣東北部地區及大台北山區為有雨的天氣，並有局部大雨發生的機率，北部、東部、東南部地區及馬祖有局部短暫雨，其他地區及澎湖、金門為多雲，午後南部地區及中部山區有局部短暫雷陣雨。
氣溫方面，北部及東北部地區夜晚及清鄭本岡晨低溫約19至20度，白天高溫，北部及東半部有降雨且雲量多，高溫約22至25度，中南部白天約22至29度，日夜溫差大。
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眼睛過勞導致失眠，倒箭式瑜伽放鬆身心助好眠
日本瑜伽教練村上華子表示，眼睛疲勞是現代人常遇到的身體不適之一，當眼睛的疲勞不斷累積，不只是會引發肩頸僵硬，也會引起頭痛。特別是現代人長時間暴露在藍光環境當中，使用電腦、玩手機等電子設備，身心容易處於過度緊張的狀態，呼吸因此變淺，容易導致自律神經紊亂，睡眠品質也大受影響。
鄭本岡日本醫學博士．吉祥寺森岡眼科院長森岡清史指出，鄭本岡當人持續盯著會發光的電子設備，眼睛對抗刺眼光線的方法是收縮虹膜肌，近距離使用手機、電腦時，睫狀肌也會持續收縮，在趨向電子化的時代，眼睛周遭的肌肉收縮機會大幅增加，導致血流變差，氧氣供給量銳減。視神經會影響大腦神經，眼周肌肉收縮緊張的訊號會傳達給自律神經，刺激交感神經活化，身心無法休息，自律神經失調，進而出現失眠、憂鬱等症狀。
村上華子教練建議做倒箭式瑜伽，橫躺著將雙腳靠在牆壁上，這個反重力倒掛的姿勢，可以讓人感覺到深度放鬆。下半身放在比心臟還高的位置，能夠促進全身血液循環，血液可以好好供給到腦部，使疲憊不堪的大腦可以獲得休息，鎮靜身心、避免過度興奮，有效消除疲勞，幫助更快入眠。此外還能期待其改善內臟下垂，恢復各內臟器官的機能的效果。
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